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在您的饮食中加入五种蔬菜来降低血糖

2型糖尿病是身体无法控制血液中葡萄糖水平的病症。它会导致身体对胰岛素(一种由胰腺制成的激素,使身体能够使用碳水化合物中的糖)反应不敏感,并且身体可能产生的不足。这导致血糖水平变得太高。2型糖尿病可能引发过度口渴和需要更频繁地尿尿等症状。

如果不及时治疗,该病可导致严重的健康并发症,包括肾衰竭和心脏病。控制血糖水平的最佳方法之一是吃健康的饮食。

NHS说没有什么是你不能吃的,但如果你患有2型糖尿病,你应该限制某些食物。它建议:“吃各种各样的食物 - 包括水果,蔬菜和一些淀粉类食物,如意大利面。

“将糖,脂肪和盐保持在最低限度,每天吃早餐,午餐和晚餐 - 不要不吃饭。”.有两种主要类型的蔬菜 - 淀粉类和非淀粉类。

淀粉类蔬菜富含碳水化合物,因此可以提高人的血糖水平,但非淀粉类蔬菜可以产生更积极的效果。美国糖尿病协会称,每天至少吃三到五份非淀粉类蔬菜,以帮助控制血糖水平。

他们将三到五份食物定为半杯熟蔬菜或一杯未煮熟的蔬菜。五种非淀粉类蔬菜的例子包括:

萝卜黄瓜壁球卷心菜菠菜

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