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喝太少水可能对你的腰围不好

宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,全天不喝水的儿童和年轻人可能会比饮用水的人消耗两倍的卡路里。

生物行为健康助理教授兼水,健康和营养实验室主任Asher Rosinger说,今天(4月22日)在美国医学协会儿科学杂志上发表的结果强调了儿童可以免费使用的重要性。干净的水。

“孩子们每天应该喝水,而孩子们的第一个饮料选择应该是水,”罗辛格说。“因为如果他们不喝水,他们可能会用其他饮料替代它,比如含糖饮料,这些饮料健康状况较差,热量也较高。”

根据Rosinger的说法,含糖饮料包括苏打水,甜味果汁,运动饮料,能量饮料以及加糖的茶和咖啡饮料。它们不包括百分之百的果汁,含有零热量甜味剂的饮料,或者消费者加糖的饮料,如在家酿造的咖啡或茶。

罗辛格补充说,虽然其他研究表明含糖饮料的消费量总体下降,但美国仍然有更多儿童可能会饮用含糖饮料。他和他的合作者想要更好地了解有多少孩子在某一天喝水,有多少人没有,以及他们从含糖饮料中摄取的热量有多大差异。

研究人员使用了国家健康与营养检查调查的数据,这是一份全国代表性的数据集,其中包括8,400名年龄在2岁到19岁之间的儿童的信息。数据包括有关儿童水和含糖饮料消费以及卡路里的信息。来自含糖饮料和来自含糖饮料的总卡路里百分比。

在分析数据后,研究人员发现,在某一天,大约20%的儿童报告没有喝水。此外,这些儿童消耗的含糖量几乎是含糖饮料的两倍 - 总共约200卡路里 - 比喝水的儿童多。

罗辛格说,虽然额外的200卡路里可能看起来不是很多,但如果有人定期饮用含糖饮料,它会迅速增加。

“你必须要记住的是,额外的3,500卡路里相当于一磅的体重增加,”罗辛格说。“所以,如果你没有补偿这些额外的卡路里,那么一个多月之后,你可能会获得一磅。几个月后,这可能会加起来。“

此外,研究人员发现,虽然美国农业部建议不超过一个人每日卡路里的10%应该来自添加的糖,但是在某一天没有喝水的孩子往往超过这个限制来自含糖饮料。

罗辛格说,虽然敦促人们喝水很重要,但是有很多原因导致孩子们白天不能饮用任何或足够的水。

“值得注意的是,在美国部分地区,由于铅或其他污染,有些人可能不相信他们的水,”罗辛格说。“水不安全在美国是一个日益严重的问题,因此我们需要牢记这一点作为重要的背景,尤其是那些可能因为不信任水而给孩子喝苏打水或果汁的父母。”

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