🌿 前言

咽喉炎是一种常见的疾病，通常由病毒感染引起，表现为喉咙痛、干燥和异物感。通过适当的自我按摩可以缓解症状，促进康复。

🌈 按摩步骤

颈部按摩

用双手手指轻轻按压颈部两侧，从上到下慢慢移动，每次按压停留几秒钟，重复5-10次。🔍

👂 耳后按摩

用食指和中指轻轻按摩耳后的淋巴结区域，以打圈的方式进行，每次约1分钟。👂

throat_emoji 咽喉部轻柔按摩

用指尖轻轻在下巴下方的咽喉部位做小范围的圆周运动，注意力度要轻柔，以免造成不适。throat_emoji

🌟 注意事项

- 按摩时力度要适中，避免过度用力。

- 如果按摩过程中感到疼痛或不适，请立即停止。

- 配合多喝水、保持室内空气湿润等措施，效果更佳。

希望这些方法能帮助你缓解咽喉炎带来的不适！记得在按摩前后都要洗手哦！💦