最近，小李发现自己在日常活动中经常感到心跳加速，尤其是在爬楼梯或稍微运动一下之后。这让他感到非常担心，因为他知道心率过快（心跳加速）可能是一些健康问题的早期信号。为了更好地了解自己的身体状况，他决定采取一些措施来改善这种情况。

首先，小李开始记录自己的心率变化。每天早晨起床后和晚上睡觉前，他都会用手机上的健康应用测量一次心率，并记录下来。这样做不仅可以帮助他更好地了解自己身体的变化趋势，还可以及时发现任何异常情况。

其次，小李开始注重自己的饮食习惯。他减少了高糖、高脂肪食物的摄入量，转而选择更多富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。同时，他也增加了水分的摄入，以保持身体的水分平衡。

最后，小李还加入了有氧运动计划，如快走和游泳。这些运动有助于增强心脏功能，提高心血管系统的效率。通过坚持锻炼，小李逐渐感觉到自己的体力有所提升，心跳也变得更加稳定了。

通过上述方法，小李不仅成功地控制了自己的心率，还提升了整体的身体健康水平。