维生素B4，也被称为腺苷蛋氨酸（Adenosylmethionine），是一种常被忽视但对人体健康具有重要作用的物质。虽然它并不像其他维生素那样被广泛认知，但它在人体内的功能却不可小觑。维生素B4主要参与细胞膜的稳定和修复，对肝脏健康尤其重要，有助于改善肝功能和促进解毒过程。此外，它还参与DNA的甲基化过程，这对于基因表达调控至关重要。

尽管维生素B4的补充剂在市场上相对少见，但通过均衡饮食可以获取这种营养素。富含维生素B4的食物包括全谷物、豆类、坚果和种子等。适量摄入这些食物不仅有助于维持身体健康，还能提升整体生活质量。因此，即使维生素B4不为大众所熟知，了解其重要性并将其纳入日常饮食中，对于维护良好的健康状态来说，是一个值得考虑的选择。