骨质增生吃什么好 🥗骨头汤和坚果是不错的选择！

对于骨质增生患者来说，饮食调理非常重要。首先，推荐喝骨头汤，它富含胶原蛋白和钙质，有助于增强骨骼健康。其次，坚果也是很好的选择，如核桃、杏仁等，它们含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对骨骼有益。

此外，多吃富含维生素D的食物，比如鱼类（三文鱼、金枪鱼）和蛋黄，可以帮助身体更好地吸收钙质。同时，蔬菜和水果也是必不可少的，特别是绿叶蔬菜和柑橘类水果，它们含有丰富的矿物质和维生素，对维持骨骼健康大有裨益。

当然，除了注意饮食之外，还需要适量运动，避免长时间保持同一姿势，以减轻骨质增生带来的不适。希望这些建议能帮助到您！💪