维C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用。它有助于提高免疫力，促进伤口愈合，还能帮助身体吸收铁质。不过，你是否知道，维C的摄入时间对它的吸收效果也有一定影响呢？

最佳的维C补充时间是在饭后，尤其是午餐或晚餐之后。一方面，食物中的油脂可以帮助维C更好地被人体吸收；另一方面，饭后服用维C可以减少对胃黏膜的刺激，避免出现胃部不适的情况。此外，早上空腹时服用维C也是不错的选择，因为人体在经过一夜的休息后，需要补充各种营养素，这时候补充维C能更好地满足身体需求。

但是，值得注意的是，维C不宜与钙片同时服用，因为两者结合可能会影响彼此的吸收效率。同时，过量摄入维C也可能导致腹泻等不良反应，因此建议每日摄取量不要超过推荐标准。