褪黑素是一种由人体松果体分泌的荷尔蒙，主要负责调节睡眠周期。虽然它对调整时差和改善睡眠质量有帮助，但不当使用可能会带来一系列副作用。首先，长期大量服用褪黑素可能导致依赖性，使得身体逐渐丧失自主调节睡眠的能力。其次，过量摄入褪黑素可能引起头痛、恶心、嗜睡等不适症状。此外，对于孕妇及哺乳期妇女来说，褪黑素的安全性尚未得到充分验证，因此应避免使用。最后，褪黑素可能与某些药物产生相互作用，影响药效或增加不良反应的风险。

因此，在考虑使用褪黑素前，请务必咨询专业医生的意见，以确保安全合理地使用。🌙✨

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