高温天气对人体健康有着直接的影响，尤其是在温度达到38度时。如果这样的高温持续时间过长，不仅会导致人体不适，甚至可能引发中暑等严重健康问题。因此，了解和控制高温持续的时间至关重要。

🌞 高温下的自我保护 🌞

在炎热的夏季，确保室内通风良好，并尽可能使用空调或风扇来降低室温。定时补充水分，避免长时间暴露在户外。如果必须外出，请穿戴轻薄透气的衣物，戴宽边帽和太阳镜，以减少阳光直射对皮肤和眼睛的伤害。

🌡️ 监测体温变化 🌡️

定期监测自己的体温，如果感觉身体不适，如头晕、恶心等症状出现，应立即寻找阴凉处休息，并及时补充水分。必要时，应及时就医。

⏰ 合理安排活动时间 ⏰

尽量避免在一天中最热的时候（通常是上午10点至下午4点）进行剧烈运动或长时间工作。选择清晨或傍晚较凉爽的时间段进行户外活动，可以有效降低中暑的风险。

通过以上措施，我们可以更好地应对高温天气带来的挑战，确保自己和家人的安全。记得，预防总是比治疗更为重要！