很多人习惯在晚上吃一些小零食或夜宵，殊不知有些食物不仅会影响睡眠质量，甚至还会对健康产生不良影响。今天就来聊聊哪些食物是睡前不宜摄入的吧！

第一，辛辣食品🌶️。辛辣食品容易导致胃部不适，从而影响睡眠。

第二，高脂肪食品🧀。高脂肪食品会增加消化系统的负担，使身体难以进入深度睡眠状态。

第三，含咖啡因饮料☕。咖啡、茶和某些软饮料含有咖啡因，这会导致神经系统过度兴奋，难以入睡。

第四，巧克力🍫。巧克力中的可可碱成分也有类似咖啡因的效果，同样不利于快速入眠。

第五，含糖量高的食品🍰。睡前吃甜食会使血糖水平突然升高，随后急剧下降，这种波动可能干扰正常的睡眠周期。

以上就是睡前不宜摄入的五种食物清单啦！希望对大家有所帮助。保持良好的饮食习惯，才能拥有更好的睡眠哦！😴🌙