随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注日常饮食中的糖分摄入。糖分过多不仅会导致体重增加，还可能引发一系列健康问题，如糖尿病和心血管疾病。因此，了解不同水果的含糖量显得尤为重要。下面就是一份根据最新研究整理出的水果含糖量排行榜，帮助大家更好地选择水果，享受美味的同时保持健康。

第一名：葡萄 🍇 - 葡萄因其甜美的口感而广受欢迎，但同时也是含糖量较高的水果之一。每100克葡萄中含糖量大约为15-20克。

第二名：芒果 🥭 - 作为热带水果的代表，芒果以其丰富的维生素和矿物质著称，但同时也含有较高的糖分。每100克芒果中含糖量约为14-15克。

第三名：樱桃 🍒 - 樱桃小巧可爱，酸甜适中，深受人们喜爱。然而，它们也属于含糖量较高的水果。每100克樱桃含糖量约为8-10克。

第四名：香蕉 🍌 - 香蕉是常见的健康食品之一，但它同样含有一定量的糖分。每100克香蕉中含糖量约为12-15克。

第五名：苹果 🍏 - 苹果因其丰富的纤维素和多种维生素而被誉为“健康之果”。不过，它也含有适量的糖分。每100克苹果含糖量约为10-12克。

第六名：橙子 🍊 - 橙子富含维生素C，有助于增强免疫力。虽然比上述水果的含糖量低一些，但仍需注意适量食用。每100克橙子含糖量约为8-10克。

第七名：蓝莓 🫐 - 蓝莓虽然味道甜美，但其含糖量相对较低，同时富含抗氧化剂，对身体健康大有裨益。每100克蓝莓含糖量约为5-7克。

第八名：草莓 🍓 - 草莓以其鲜美的口感和较低的糖分含量受到许多人的青睐。每100克草莓含糖量仅为4-5克。

通过这份排行榜，我们可以发现即使是天然的水果，也应适量食用，尤其是对于需要控制糖分摄入的人来说更是如此。希望这份榜单能帮助大家做出更健康的水果选择！