在开始补充左旋肉碱之前，了解正确的服用方法非常重要。首先，建议在运动前30分钟到1小时服用，这样可以提高脂肪燃烧效率。你可以选择将左旋肉碱添加到水或果汁中饮用，以增加口感。一般推荐剂量为每日2-6克，分次服用效果更佳。

同时，为了达到最佳效果，记得配合健康饮食和规律锻炼。例如，每天至少进行30分钟的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。此外，均衡摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，有助于促进身体对左旋肉碱的吸收。

最后，建议在医生或营养师的指导下使用，以确保安全和有效性。遵循这些指南，你就能更好地利用左旋肉碱来支持你的健身目标啦！💪💪💪