小腿或脚踝扭伤后，正确的处理方式至关重要。首先，要立刻停止活动，避免进一步伤害。可以使用冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次大约15-20分钟，每隔几个小时重复一次。记得在冰袋和皮肤之间放一块布，以防冻伤。接下来，用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，以提供支撑和减少肿胀，但不要绑得太紧以免影响血液循环。抬高受伤的肢体也是一个好方法，这样可以帮助减少肿胀。如果疼痛持续或者情况没有改善，请尽快就医。记住，适当的休息也是恢复过程中的重要部分。💪🏼

希望这些步骤能帮助你更快地恢复！