核黄素，也被称为维生素B2，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着重要的角色，参与能量代谢和细胞生长。核黄素还具有抗氧化功能，有助于保护身体免受自由基的损害。

🌱 核黄素广泛存在于各种食物中，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、坚果和鸡蛋等。日常饮食中适量摄入这些食物，可以帮助维持身体健康。此外，核黄素对于皮肤、眼睛和神经系统健康尤为重要，能有效预防口角炎、唇炎和眼部疲劳等问题。

💡 缺乏核黄素会导致多种健康问题，因此建议均衡饮食，确保获得充足的维生素B2。如果你有特殊的营养需求或健康状况，请咨询专业医生或营养师，以获得个性化的指导。