想要快速瘦身，却又不想花太多力气？这份男士专属的减肥食谱能帮你一周内减轻10斤！👨‍🍳 想知道如何做到吗？让我们一起看看吧！

第一天

早餐：燕麦粥配上新鲜蓝莓和一杯黑咖啡☕️

午餐：烤鸡胸肉配糙米和蔬菜沙拉🥗

晚餐：蒸鱼配上西兰花🥦

第二天

早餐：全麦面包加水煮蛋🥚

午餐：豆腐炒菜配上一份水果沙拉🍉

晚餐：清蒸虾和一份绿叶蔬菜🥬

第三天

早餐：酸奶加一些坚果和蜂蜜🍯

午餐：番茄炒鸡蛋和糙米饭🍚

晚餐：蔬菜汤和一片全麦面包🍞

第四天

早餐：豆浆配上一个苹果🍎

午餐：烤三文鱼配藜麦inoa

晚餐：素炒面和一份凉拌黄瓜🥒

第五天

早餐：香蕉奶昔🥤

午餐：牛肉炒青椒和糙米

晚餐：蔬菜汁和一小份鸡胸肉🍗

第六天

早餐：绿茶配上一片全麦吐司🥐

午餐：烤土豆和一份蔬菜沙拉

晚餐：海鲜汤和一份蒸蔬菜🥕

第七天

早餐：紫薯粥和一份水果拼盘🍇

午餐：素炒饭和一份烤蔬菜

晚餐：酸奶配上一些坚果

记得每天都要多喝水，并且保持适量的运动哦！🏃‍♂️ 这样不仅能帮助你更快地达到目标体重，还能让你的身体更健康！💪 一周后，你就能看到明显的变化啦！