拉肚子时，选择合适的食物非常重要，这有助于缓解肠胃不适，加速恢复。首先，可以适量食用一些易消化的食物，比如白粥、面条或馒头，它们不会给肠胃带来过多负担。🥣 米汤也是一个不错的选择，它能够帮助补充体液和电解质。🥣 其次，蒸蛋羹是一种温和且富含蛋白质的食物，易于吸收，适合腹泻期间食用。🥚 还有香蕉，尤其是熟透的香蕉，含有丰富的纤维素，有助于稳定肠道功能。🍌 但请注意，避免食用高脂、辛辣或油炸食品，这些可能会加重症状。🌶️ 最后，多喝水或是喝一些淡盐水，以补充因腹泻丢失的水分和电解质。💧

通过合理安排饮食，可以帮助身体更快地从腹泻中恢复过来。但如果情况没有改善，还是建议及时就医。👨‍⚕️