芒果是一种热带水果，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是芒果的一些主要营养成分和健康益处：

芒果富含维生素C和维生素A，这两种维生素对于增强免疫系统和支持视力健康至关重要。此外，芒果还含有维生素E、维生素B6、烟酸、叶酸以及钾等矿物质，这些都是维持身体正常运作所必需的。

抗氧化剂：芒果中的抗氧化剂有助于抵抗自由基，减少细胞损伤，从而降低患某些癌症的风险。

促进消化：芒果含有一种酶，这种酶有助于分解蛋白质，促进消化，预防消化不良。

改善皮肤健康：芒果中的维生素A和维生素C对皮肤健康非常有益，可以帮助保持皮肤光滑，对抗皮肤老化。

心血管健康：芒果中的钾有助于调节血压，维护心脏健康。

通过将芒果纳入日常饮食中，不仅可以享受其美味，还能获得上述健康益处。不过，尽管芒果有许多好处，但因其糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用。