最近，一项关于健康饮食的研究表明，睡前食用重口味或难以消化的食物可能会对睡眠质量产生负面影响。粽子作为一种糯米制品，通常含有较高的糖分和脂肪，这使得它在夜间成为不太理想的选择。尤其是在睡前2小时内食用粽子，可能会导致消化不良，进而影响到您的睡眠质量和第二天的精神状态。

为了保持良好的睡眠质量，建议您尽量避免在睡前两小时内摄入高热量食物，比如粽子。相反，可以选择一些轻食，如牛奶或饼干，这些食物不仅有助于放松身心，还能帮助提高睡眠质量。当然，每个人的身体状况不同，所以了解自己身体的需求，并据此调整饮食习惯是非常重要的。希望以上信息能够帮助您获得更好的睡眠体验！