随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注重健康饮食，特别是晚餐的选择，直接影响着我们的体重和身体健康。今天就为大家推荐几款既营养又健康的减肥晚餐食谱，让你在享受美食的同时也能保持好身材。

鸡胸肉蔬菜沙拉🥗

鸡胸肉富含蛋白质，搭配新鲜蔬菜，不仅美味还能满足身体所需营养。将鸡胸肉煮熟后切片，与生菜、小番茄、黄瓜等混合，再加入少量橄榄油和柠檬汁调味即可。

2. 蒸鲈鱼🐟+糙米

鲈鱼肉质细嫩，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇。蒸鲈鱼时可加入姜片去腥增香，搭配一小碗糙米，既能补充能量，又能促进肠胃消化。

3. 豆腐蔬菜汤🍲

豆腐是优质的植物蛋白来源，搭配各种蔬菜如菠菜、胡萝卜、蘑菇等，不仅颜色丰富，口感层次分明，还能够提供丰富的维生素和矿物质。

4. 藜麦蔬菜炒饭🍚

藜麦是一种高蛋白低脂的食物，含有丰富的膳食纤维。将藜麦提前煮熟，与各种蔬菜（如青豆、玉米、胡萝卜）一起翻炒，简单健康又美味。

以上就是我为大家整理的一些营养减肥晚餐食谱，希望对大家有所帮助！记得晚餐尽量选择清淡易消化的食物，同时也要保证足够的营养摄入哦。