营养不良是一个复杂的问题，它可能由多种因素引起，包括饮食不均衡、疾病、吸收障碍等。了解其表现有助于我们及时采取措施，以避免更严重的健康问题。

首先，体重下降是最常见的症状之一。如果你发现自己的体重在没有刻意减肥的情况下迅速下降，这可能是营养不良的早期迹象。此外，皮肤干燥、头发脆弱、指甲易碎也是营养不良的表现。这是因为身体缺乏必要的维生素和矿物质，无法维持正常的生理功能。

其次，免疫力下降也是一个重要信号。营养不良的人更容易感染疾病，因为他们的免疫系统无法有效对抗病毒和细菌。经常感到疲劳无力、精神不振，也可能是因为营养摄入不足，导致能量水平下降。

最后，生长发育迟缓是儿童营养不良的一个明显标志。儿童如果长期营养不良，可能会出现身高体重低于同龄人的情况，这对他们的成长和发展极为不利。

因此，当我们发现自己或家人有上述症状时，应及时调整饮食结构，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，并在必要时寻求医生的帮助。保持均衡的饮食对于预防和改善营养不良至关重要。记得定期进行体检，以确保身体健康。💪🌈

通过这篇内容，希望大家能够更加关注自身的营养状况，采取积极措施来改善自己的健康状态。