月经周期是女性生理健康的重要指标之一，了解自己的月经周期可以帮助更好地管理健康。一般来说，一次正常的月经周期大约为21到35天，而经期（即出血时间）通常持续3到7天。

每个人的体质不同，月经周期和经期长度也会有所差异。如果你发现自己的月经周期或经期与上述范围有较大出入，或者伴有异常疼痛、流量异常增多等情况，建议及时就医咨询，以排除潜在的健康问题。

保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，对维持正常的月经周期非常有帮助。同时，记录月经周期也是了解自己身体状况的好方法，可以通过手机应用或日历进行记录，以便更好地跟踪和管理。