🌟 当“大姨妈”来临时，许多女性会感到身体不适和情绪波动。这时候，合理的饮食可以帮助缓解这些症状。建议多吃富含铁质的食物，如红肉、菠菜和豆类，以补充流失的铁元素。同时，维生素C能促进铁吸收，不妨多摄入一些橙子、草莓等水果。巧克力含有能够让人感觉愉悦的成分，适量食用也能改善心情。避免辛辣刺激性食物，以免加重痛经。保持水分充足，多喝温水或姜茶有助于缓解不适。均衡饮食，搭配适当的运动，才能更好地度过这段特殊时期哦！💪🌈

经期饮食 健康小贴士 愉快度过每一天