一、保持健康的生活方式

怀孕四个月时，胎儿的成长速度开始加快，这时候孕妇需要更加注重自身的健康和营养摄入。建议每天进行适量的运动，比如散步或者做一些孕妇瑜伽，这有助于增强体力和柔韧性。同时，保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。

二、合理饮食

这一阶段的孕妇应该注意均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品以及新鲜的水果和蔬菜。同时，要避免食用未经充分加热的食物，减少生食海鲜和冷盘，以防止食物中的细菌对胎儿造成影响。

三、定期产检

四个月是进行第一次正式产前检查的时间点，务必按照医生的建议定期进行产检，了解胎儿发育情况及自身健康状况。及时与医生沟通孕期中遇到的问题或不适感，确保母婴安全。

四、心理调适

怀孕期间的情绪波动很常见，孕妇可以尝试通过听音乐、阅读或与家人朋友交流来放松心情。如果感到焦虑或抑郁情绪难以自我调节，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。