臀推是一种非常受欢迎的健身动作，主要针对臀部肌肉进行锻炼。它不仅能帮助塑造更加紧致和翘挺的臀部曲线，还能增强下背部和腿部的力量。正确的臀推动作包括站直，双脚与肩同宽，然后慢慢将臀部向后推，仿佛要坐在一把椅子上，同时保持膝盖微微弯曲。确保在整个过程中背部保持自然弧度，避免过度拱起或塌陷。坚持练习臀推，你会发现自己不仅拥有迷人的臀部线条，还能够提高整体身体的稳定性与平衡能力。

通过上述内容，我们了解了臀推的基本概念、正确姿势以及它带来的益处，希望对大家的健身之旅有所帮助！💪✨