🍇 葡萄是一种广受欢迎的水果，不仅美味可口，还富含多种维生素和矿物质。对于那些关注健康饮食的人来说，了解葡萄的热量是非常重要的。

据研究显示，每100克新鲜葡萄大约含有69千卡的热量。这个数值相对较低，意味着你可以在享受美味的同时，不必过于担心摄入过多的热量。不过，值得注意的是，葡萄中的糖分含量也不低，因此糖尿病患者或需要控制血糖的人群应适量食用。

此外，葡萄还含有丰富的抗氧化剂，如白藜芦醇等，这些成分有助于抵抗自由基，保护心血管健康，延缓衰老过程。因此，适量食用葡萄对身体健康大有裨益。

总的来说，葡萄是一种营养价值高且热量适中的水果，适合作为日常零食或餐后甜点。只需注意适量食用，便能享受到它的美味与健康益处。