高血压是现代人常见的健康问题之一，了解自己的收缩压和舒张压的正常范围至关重要。一般来说，成人的理想血压范围为收缩压90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压60-80毫米汞柱。如果您的血压持续高于这个范围，可能需要咨询医生进行进一步检查和治疗。

为了保持健康的血压水平，建议您采取以下措施：

- 均衡饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物食品，减少盐分摄入。

- 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走或游泳。

- 戒烟限酒：烟草和酒精都会对血压产生不良影响。

- 减压放松：通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。

- 定期监测：在家使用血压计定期测量血压，以便及时发现异常。

掌握这些知识，可以帮助您更好地管理自己的血压，保持健康生活。记得定期与医生沟通，确保血压维持在安全范围内。🏥