怀孕期间，准妈妈们的饮食需要特别注意，以确保宝宝健康成长。首先，避免食用高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼等，因为汞对胎儿神经系统发育有害。其次，未经巴氏杀菌的奶制品和软质奶酪应远离，以防李斯特菌感染。此外，咖啡因摄入量需控制在每日200毫克以下，过量可能增加流产风险。酒精更是绝对禁止，它会严重影响胎儿大脑发育。辛辣刺激食物也建议少吃，以免引起胃部不适或加重孕期反应。最后，生肉及半熟肉类食品（如寿司、牛排）应避免食用，防止寄生虫感染。均衡饮食，多样化选择，是保证母婴健康的关键。👩‍⚕️👶💖

希望这些信息能帮助到每位准妈妈，让孕期更加安心！🌟