玉米作为常见的主食之一，不仅口感香甜，而且营养价值丰富。它含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，玉米还富含多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素E以及镁、磷等元素，对人体健康非常有益。

那么，玉米的热量是多少呢？每100克煮熟的甜玉米粒大约含有86千卡的热量，而每100克烤玉米棒的热量则约为170千卡左右。当然，这个数值会根据烹饪方式的不同有所变化。例如，如果在烹饪过程中加入了大量的黄油或糖分，则热量也会相应增加。

因此，如果你正在关注自己的热量摄入，建议选择蒸煮的方式食用玉米，并且注意不要添加过多的调料。这样既能享受美味，又不会摄入过多的热量。在日常饮食中适量地加入玉米，对身体大有裨益哦！🌟