近期我的智齿开始发炎，肿痛得我晚上都无法好好睡觉。在网上查了很多资料，也咨询了一些牙医朋友，总结出一些缓解智齿发炎肿痛的小妙招。希望对大家有所帮助：

1. 保持口腔卫生 🦷：用温盐水漱口可以帮助减轻炎症和疼痛。每天至少漱口两次，特别是在饭后。

2. 冷敷 ❄️：在脸颊外侧肿痛的地方使用冰袋冷敷，每次大约15分钟，可以减轻肿胀和疼痛。

3. 避免刺激性食物 🍕🌶️：避免吃太硬、太热或辛辣的食物，这些都可能加重疼痛和炎症。

4. 服用止痛药 💊：如果疼痛难忍，可以在医生指导下服用非处方止痛药，如布洛芬。

5. 及时就医 🏥：如果症状持续不见好转，一定要及时看牙医，以免引发更严重的并发症。

希望这些建议能帮助到正在经历智齿困扰的你！记得，保持积极的心态也是非常重要的哦！🌈