眼睛是我们感知世界的窗口，但长时间对着电脑或手机屏幕工作学习，常常会让眼睛感到疲惫不堪。为了帮助大家有效缓解眼部疲劳，这里有一些实用的小贴士：

👀 定期休息：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，远眺窗外或做眼保健操。

🌿 调整屏幕亮度：确保屏幕亮度与周围环境相匹配，避免过亮或过暗造成眼睛负担。

💧 保持适当湿度：使用加湿器或放置一盆水，以增加室内湿度，减少眼睛干涩。

🍎 多吃护眼食物：如胡萝卜、蓝莓和深绿色蔬菜等富含维生素A和抗氧化剂的食物，有助于保护视力。

💤 充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠，让眼睛得到充分休息。

遵循以上建议，不仅能有效缓解眼部疲劳，还能提升生活质量，享受更清晰明亮的世界！