妈妈们在孕期常常会担心自己的营养是否足够，尤其是钙质的补充。钙是帮助宝宝骨骼和牙齿发育的重要元素，但补钙并不是越多越好。通常建议孕妇在孕中期（大约4-6个月）开始增加钙的摄入量，并持续到产后。这是因为胎儿在孕晚期对钙的需求量大增，如果母体钙不足，可能会导致母体骨密度下降。

但是，过量的钙摄入也可能带来副作用，比如影响其他矿物质如铁、锌的吸收，甚至可能增加肾结石的风险。因此，孕妇应该根据医生的建议来调整钙的摄入量，确保既满足宝宝的需要，又不会对自身健康造成负担。记得在补充任何营养素之前，咨询专业的医疗人员，以获得个性化的指导。💪👩‍⚕️