空腹血糖受损（IFG）是指空腹血糖水平高于正常范围，但尚未达到糖尿病诊断标准的一种状态。这种情况可能预示着未来发生糖尿病的风险增加。因此，及时了解和管理空腹血糖受损非常重要。

如果你的空腹血糖受损，可以通过以下几种方式来改善：

- 饮食调整🍎🥗：减少糖分和精制碳水化合物的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例。

- 定期运动💪：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走或游泳。

- 体重管理⚖️：保持健康的体重可以显著降低糖尿病风险。

- 定期检查🔍：监测血糖水平，并遵循医生建议进行定期检查。

通过这些措施，不仅可以有效管理空腹血糖受损，还能提高整体健康水平。记得咨询专业医生以获得个性化的建议。