膝盖积液是否能够自愈取决于其原因和严重程度。轻微的膝盖积液可能通过休息和减少活动量而自行消退，特别是如果它是由轻微创伤或过度使用引起的。然而，对于那些由于关节炎或其他长期状况导致的膝盖积液，可能需要医疗干预来治疗根本问题。

如果你注意到膝盖肿胀，建议及时就医进行检查。医生可能会建议冰敷以减轻炎症，或者抽取积液以缓解症状。同时，适当的物理治疗可以帮助增强膝盖周围的肌肉，从而提供更好的支持，减少未来发生积液的风险。

保持健康的生活方式，如维持健康的体重、定期锻炼以及避免重复性运动造成的伤害，也是预防膝盖积液的重要措施。如果情况没有改善，务必寻求专业医疗帮助。膝盖是身体重要的承重关节，确保其健康对日常生活至关重要。膝盖问题不应被忽视，及早治疗可以避免更严重的后果。