便秘是现代人常见的问题之一，尤其是在忙碌的工作和生活中，很容易忽视对身体的照顾。当出现便秘的情况时，除了调整饮食习惯外，适当的按摩也能起到很好的缓解作用。今天就来介绍一种简单有效的按摩方法——支沟穴按摩。

首先找到支沟穴，它位于手腕背侧，当小指伸直时，位于手背第四、五掌骨之间，约腕横纹上三寸的位置。按摩时，可以用拇指轻轻按压这个穴位，并进行顺时针方向的揉动，每次持续3-5分钟即可。通过这样的按摩可以有效促进肠胃蠕动，帮助排便。

需要注意的是，如果便秘情况严重或伴有其他症状，建议及时就医，以获得更专业的治疗建议。此外，保持良好的生活习惯，如定时定量进食、多吃富含纤维的食物以及适量运动，也是预防便秘的重要措施。

希望大家都能拥有健康的身体！💪🌈