当您感到恶心，想要呕吐时，可以尝试以下几种方法来缓解症状：

1. 深呼吸 🌀 ：缓慢地做几次深呼吸，有助于放松身体，减轻恶心感。

2. 姜制品 🧋 ：吃一些姜糖或喝点姜茶，姜具有很好的止呕效果。

3. 保持通风 🌬️ ：确保所处环境空气流通，新鲜空气有助于缓解不适。

4. 避免刺激性气味 🤢 ：远离可能引发恶心的气味，如烟味或强烈香水味。

5. 少量多餐 🥗 ：试着吃一些容易消化的食物，分多次少量进食。

6. 保持头部抬高 💤 ：睡觉时使用额外的枕头将头部稍微抬高，有助于减少反胃感。

如果以上方法无法缓解症状，或者伴有其他严重症状，请及时就医。希望这些建议能帮助到你！