📍 正文

跑步时突然感到一侧肋骨下方疼痛，这就是我们常说的“岔气”（医学上称为“呼吸肌痉挛”）。大多数情况下，岔气是暂时性的，通常会在几分钟到几小时内自行缓解。但如果症状持续时间较长或反复发作，则需要引起重视。

💡 如何加速恢复？

1️⃣ 停止运动，深呼吸调整节奏，放松身体。

2️⃣ 轻轻按摩疼痛部位，促进血液循环。

3️⃣ 稍作休息后尝试缓慢拉伸腹部肌肉，避免剧烈活动。

4️⃣ 如果疼痛严重，可以用热毛巾敷于患处，帮助肌肉放松。

⚠️ 注意！ 若岔气伴随胸痛、呼吸困难等症状，请立即就医检查，排除其他潜在疾病。保持良好的运动习惯和热身准备，可以有效降低岔气的发生概率哦！💪💨

🌟 小贴士：运动前喝温水、避免暴饮暴食，都是预防岔气的好方法！💪🌈