最近天气炎热，小张因为饮食不规律患上了肾结石，疼得满头大汗。医生建议他多喝水、适当运动来帮助排出结石。小张开始每天喝2-3升水，并尝试跳跃等轻度运动，果然几天后排出了一颗米粒大小的结石。✨

如果想快速排出结石，可以试试以下方法：

1️⃣ 喝足够的水，保持尿液清澈。💦

2️⃣ 多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。🥕🍎

3️⃣ 避免高盐、高糖、高嘌呤食物，减少结石形成风险。🍴

4️⃣ 适度运动，比如散步、跳绳等，促进身体代谢。🏃‍♀️

不过，如果结石较大或症状严重，请及时就医，遵医嘱治疗哦！🏥