💪肩周炎让人肩膀僵硬、疼痛难忍，严重影响日常生活。但别担心！今天给大家分享几个简单实用的偏方，帮助你快速缓解不适！

首先，热敷是关键！每天用热毛巾或热水袋敷在肩膀上15-20分钟，可以促进血液循环，放松肌肉。如果家里有艾草包，还可以尝试艾灸，效果更佳哦～🔥

其次，适当按摩也很重要。用手指轻轻按压肩井穴（肩膀最高点下方凹陷处）和风池穴（后颈部两侧），每次按摩5分钟，力度适中即可。注意不要过度用力，以免加重损伤。💆‍♀️

最后，坚持做一些简单的肩部拉伸运动。比如双手交叉放在头顶向上伸展，或者缓慢地将手臂绕圈摆动。这些动作能有效改善肩关节灵活性，预防粘连。💃

记住，肩周炎需要耐心调理，以上方法仅供参考，如有严重症状请务必咨询医生！🌟