维生素C是人体必需的营养素之一，它能增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能帮助抗氧化。但长期大量服用可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此很多人会疑惑：“维生素C吃多久需要停一停呢？”🤔

一般来说，建议每天摄入的维生素C量为100-200毫克，这已经足够满足身体需求。如果选择补充剂，通常连续服用1-2个月后可以暂停1-2周，让身体自行调节吸收能力。当然，具体时间还是要根据个人体质和医生建议来调整哦！🌱

需要注意的是，日常饮食中富含维C的食物如橙子、柠檬、猕猴桃等完全可以满足需求，不必过度依赖补充剂。如果你有特殊健康状况，最好先咨询专业人士再决定服用方式。💪

总之，均衡饮食+适量补充才是王道！🌟