功效与作用

黑芝麻是一种营养丰富的食材，被誉为“长寿果”。它富含蛋白质、维生素E和多种矿物质，对身体大有裨益。首先，黑芝麻能滋养头发，让发丝更加乌黑亮泽，同时还能改善皮肤干燥问题，使肌肤焕发光泽。其次，它具有润肠通便的作用，特别适合便秘人群食用。此外，黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

食用禁忌

尽管黑芝麻好处多多，但并非人人皆宜。首先，由于其油脂含量较高，过量食用可能导致消化不良或肥胖。其次，患有腹泻或脾虚的人应避免食用，以免加重病情。另外，黑芝麻热量偏高，减肥期间需适量控制摄入量。最后，过敏体质者需谨慎尝试，以防出现过敏反应。

小贴士

每天一小把黑芝麻，搭配牛奶或粥品食用，既美味又养生。不过，记得根据自身情况合理安排，健康饮食才能事半功倍哦！🌟