最近是不是因为睡姿不对导致落枕了？脖子僵硬、疼痛，动弹不得？别担心！今天教大家如何通过简单按摩缓解落枕带来的不适。首先，找到颈部痛点，用手指轻轻按压，每次按压保持5秒左右，重复3-5次。接着，用双手手掌根部沿着颈椎两侧从上到下轻揉，力度适中，帮助肌肉放松。如果觉得手臂酸痛，可以用毛巾热敷后再进行按摩，效果更佳哦！此外，还可以尝试缓慢地左右转动头部，但动作一定要轻柔，避免二次伤害。记得平时睡觉时选择合适的枕头，高度适中，让颈部得到良好支撑。坚持每天做这些小动作，你的脖子会越来越健康！💪✨

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