斜方肌劳损 | 办公室久坐族的隐形杀手⚠️
2025-03-17 16:03:37
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导读 上班族们注意啦!如果你经常感到肩膀酸痛,甚至头部和颈部也跟着不适,那很可能是因为你的斜方肌劳损了。斜方肌是连接后背、肩膀和颈部的重...
上班族们注意啦!如果你经常感到肩膀酸痛,甚至头部和颈部也跟着不适,那很可能是因为你的斜方肌劳损了。斜方肌是连接后背、肩膀和颈部的重要肌肉群,长期保持不良姿势或过度使用都会让它不堪重负。特别是办公室一族,长时间对着电脑屏幕,不仅让斜方肌僵硬,还可能引发肩颈疼痛综合征。
为了缓解这种状况,建议大家每隔一小时起身活动一下,做一些简单的拉伸动作,比如轻轻向上耸肩停留几秒再放下,或者尝试左右转动肩膀放松肌肉。同时,调整工作环境也很关键,确保椅子高度适中,屏幕与眼睛平齐,避免低头或驼背。如果症状持续严重,最好咨询专业医生或理疗师哦!
💪记得照顾好自己的身体,健康才是工作的最大资本!✨
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