小腿内侧靠近膝盖的地方有一个像“鹅掌”的结构，叫做鹅足肌腱，它由股薄肌、缝匠肌和半腱肌组成。这些肌肉共同作用帮助稳定膝关节。而鹅足滑囊则是位于鹅足肌腱与股骨内上髁之间的润滑小囊，负责减少摩擦。但当这个小囊发生炎症时，就可能引发疼痛，这就是我们常说的“鹅足滑囊炎”。

症状表现

如果你感到膝盖内侧压痛、肿胀，甚至在活动时听到“嘎吱”声，就需要警惕了！长时间跑步、爬楼梯或久坐后起身都可能是诱因。尤其是跑步爱好者，因为反复屈伸膝关节，更容易中招。

应对方法

建议先减少运动量，冰敷患处以减轻炎症，并尝试使用护膝固定。如果情况没有改善，一定要及时就医，医生可能会推荐物理治疗或者局部注射药物来缓解症状。记住，保护好自己的关节，才能继续享受健康生活！💪膝盖不舒服的时候，记得倾听身体的声音哦！膝盖是我们的“承重英雄”，要好好爱护它！👣膝盖健康=生活质量提升！✨