肩胛骨疼痛可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势、过度使用肌肉、或是受伤导致的软组织损伤。如果你最近经常伏案工作或玩手机，这可能是主要原因之一。此外，肩胛骨周围的肌肉紧张也可能引发疼痛，甚至可能与颈椎问题有关。如果疼痛持续时间较长或者伴随其他症状（如麻木、肿胀），建议尽快就医检查。

💡 小贴士

1. 工作时记得定时休息，活动肩膀和颈部。

2. 适当做一些肩颈拉伸运动，放松肌肉。

3. 睡觉时选择合适的枕头高度，避免压迫肩部。

💪 如果疼痛严重，可以尝试热敷或轻柔按摩，但切勿用力过猛哦！记住，健康最重要，别让小问题拖成大麻烦！💪