颈椎问题越来越常见，尤其是长时间伏案工作或玩手机的人群。当你感到脖子酸痛时，不妨试试以下方法：

🌟 适当休息

工作或学习一段时间后，记得站起来活动一下。可以尝试“伸展运动”，轻轻将头向前后左右缓慢倾斜，每个方向保持5秒，重复几次。这能有效放松颈部肌肉。✨

📱 调整屏幕高度

手机和电脑屏幕的高度是否合适？屏幕中心应与眼睛平齐，避免低头过久。如果需要长时间使用电子设备，记得每隔30分钟休息一次哦！👀

💆‍♀️ 热敷按摩

用热毛巾敷在脖子上几分钟，或者请专业按摩师进行局部按摩，都能帮助改善血液循环，减轻酸痛感。不过要注意力度适中，避免过度按压。🔥

🌿 保持正确坐姿

坐立时背部挺直，肩膀放松，下巴微微内收，这样能减少对颈椎的压力。选择一把有良好支撑的椅子，会让你更舒适。💪

如果症状持续不缓解，建议及时就医检查，避免延误病情。记住，健康才是最重要的！💪✨