最近雾霾天气频发，空气污染严重，不仅影响出行，还可能对健康造成危害。在这种情况下，饮食调节显得尤为重要！以下是一些适合雾霾天食用的食物推荐👇：

第一部分：清肺排毒食材 🍃

多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬和猕猴桃，可以帮助身体抗氧化，减轻污染物带来的伤害。此外，银耳、百合等食材具有润肺效果，可以煮成甜汤饮用，既美味又养生。

第二部分：增强免疫力的食物 🥦

雾霾天容易引发呼吸道疾病，因此需要补充蛋白质来提高免疫力。鸡蛋、鱼肉以及豆制品都是不错的选择。同时，大蒜和生姜具有杀菌作用，适量加入日常饮食中能有效预防感冒。

第三部分：多喝水保持湿润 💧

干燥的气候会加重咽喉不适，建议每天至少喝八杯水，并尝试用蜂蜜水或菊花茶代替普通白开水，既能缓解口干舌燥，又能帮助排出体内毒素。

最后提醒大家出门记得佩戴口罩，减少暴露于污染环境的时间哦！💪

雾霾天 健康饮食 防护指南