颈椎问题已经成为现代人的“头号烦恼”之一，尤其是在长时间低头玩手机或伏案工作后，颈部肌肉劳损更是常见。颈椎不适不仅影响日常生活，还可能引发头痛、肩颈酸痛等问题，严重时甚至会导致头晕目眩💫。

如何有效缓解颈部肌肉劳损？首先要注意调整坐姿，保持脊柱自然弯曲，避免长时间维持同一姿势。每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸操，比如左右侧弯、前后点头等动作，帮助放松紧张的肌肉💪。此外，热敷和按摩也能促进血液循环，缓解疼痛。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。

记住，保护颈椎从日常做起，别让小问题变成大麻烦！💪💪