糖尿病患者需要合理规划饮食，以帮助控制血糖水平。以下是一份简单易行的一周三餐食谱，供参考：

周一至周三：清淡为主

早餐建议选择全麦面包+鸡蛋清+一杯无糖豆浆☕️。午餐可食用鸡胸肉沙拉配糙米🍚，搭配一份蒸西兰花🥦。晚餐推荐豆腐汤+凉拌黄瓜🥒，避免高热量食物。

周四至周六：均衡营养

早餐可以尝试燕麦粥+少量坚果🥜，搭配一颗猕猴桃🥝。午餐建议吃清蒸鱼🐟配蔬菜炒蘑菇🍄，主食选择红薯🍠。晚餐则以瘦牛肉炖胡萝卜🥕为主，辅以一碗杂粮饭🍚。

周日：适当放松

早餐吃一个水煮蛋🍳配上苹果🍎；午餐可享用番茄炖牛腩🐂，搭配紫甘蓝🥗；晚餐建议喝碗南瓜小米粥🎃，再加点烤地瓜🍠。

以上食谱均低糖、低脂且富含膳食纤维，有助于平稳血糖。但每位患者的体质不同，请根据自身情况调整，并咨询医生或营养师哦！💪✨