骨刺，也叫骨质增生，是一种常见的骨骼退行性病变。随着年龄增长或长期劳损，关节软骨逐渐磨损，骨头为了修复损伤会开始过度生长，形成骨刺。这种情况多见于中老年人，尤其是膝关节、颈椎和腰椎部位。虽然骨刺本身不一定引起疼痛，但它可能会压迫神经或影响关节活动，导致不适。如果你经常感到关节僵硬或疼痛，建议尽早去医院检查，避免病情加重。

📍如何预防骨刺？

1️⃣ 保持健康体重，减少对关节的压力。

2️⃣ 坚持适度运动，比如游泳或瑜伽，增强肌肉力量。

3️⃣ 避免长时间站立或坐着，定时活动身体。

4️⃣ 补充钙和维生素D，促进骨骼健康。

及时关注身体信号，科学养护骨骼，才能远离骨刺困扰💪！