🧐肠道菌群失调是一种常见的健康问题，通常会导致腹胀、腹泻或便秘等症状。面对这种情况，药物治疗虽然重要，但调整饮食和生活习惯同样不可忽视。以下是一些实用建议👇：

🌟益生菌补充

可以尝试服用含有乳酸杆菌或双歧杆菌的益生菌制剂，帮助恢复肠道内菌群平衡。常见的益生菌产品包括酸奶、发酵食品（如泡菜、纳豆）等，这些都是不错的选择。

🌟膳食纤维摄入

多吃富含膳食纤维的食物，比如全谷物、蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。记得每天喝足够的水，保持身体水分充足💦。

🌟避免刺激性食物

减少油腻、辛辣和高糖食品的摄入，这些食物可能会加重肠道负担。同时，避免滥用抗生素，因为它们可能破坏肠道内的正常菌群。

如果症状持续或严重，请及时就医，寻求专业医生的指导！📞☎️